Как снизить артериальное давление без лекарств

От высокого артериального давления страдает большое количество людей. Учёные заявляют, что снизить давление можно не только медицинскими препаратами, но и профилактическими мероприятиями и небольшим изменением жизни.

Учёные отдельно подчёркивают, что профилактика не излечит от болезни, но может снизить её негативные проявления влияющее на качество жизни человека.

Регулярная физическая активность человека в значительной мере помогает снизить высокое артериальное давление. По утверждению медиков, спорт должен стать неотъемлемой частью жизни, так как благодаря нагрузке восстанавливается метаболизм и снижается уровень инсулина.

Вторым по своей эффективности является соблюдение правил питания. Всё что приводит к повышению уровня сахара в крови должно быть исключено из рациона, желательно полностью. Вместо этого в меню должно появится много полезных фруктов и овощей, а также молочных и рыбных продуктов, которые богаты витамином D.

Читайте также:  Модные тенденции школьной формы

Контроль над стрессом, этот пункт медики считают самым важным и самым трудновыполнимым в современном социуме. Нормализация состояния нервной системы значительно снижает риск обострения болезни. Для уменьшения нервной нагрузки хорошо помоет дыхательная гимнастика, непродолжительные прогулки, расслабляющий массаж, ванны с аромамаслами.

Автор записи: Victoria