Причины, по которым люди чувствуют себя уставшими

Медики заявляют, что с каждым годом становится всё больше и больше людей, которые жалуются на хроническую усталость. При этом большинство из них заявляют, что чувство усталости у них появляется практически сразу же после того как они проснулись и по сути ещё ничего не сделали.

Проведя большое количество исследований учёным удалось выяснить основные причины усталости.

Основной причиной, как выяснилось, является длительные (+6 часов) сон, который часто прерывается. Именно такой сон приносит больше всего вреда организму человека. Причин частого прерывания сна много, что самыми часто встречающимися являются стресс и использование в кровати перед сном гаджетов.

Также негативно влияют на качество сна слишком светлые помещения. Проблема в том, что в современном мире нас окружает большое количество ламп, которые «приносят» в наше жильё свет даже когда нам это не нужно. Поэтому необходимо чтоб в спальне были плотные шторы не пропускающие лишние световые лучи. Это позволит увеличить время фазы быстрого сна, что положительно отразится на организме и снизит ощущение усталости.

Читайте также:  Жизнь на автопилоте

Алкоголь вреден для организма — это аксиома, но многие выпивают небольшое количество на ночь, так как полагают, что это позволяет им быстрее расслабиться и заснуть. Но это огромная ошибка, так как алкоголь перезапускает мозг человека, и вместо фазы глубокого сна он «включает» фазу лёгкого сна, которая абсолютно не позволяет расслабится. В результате чего с утра человек себя чувствует опустошённым и усталым. Тоже самое касается употребление перед сном сладкой или жирной пищи.

Соблюдая эти простые правила вы самостоятельно сможете справиться с хронической усталостью и привнести в свою жизнь новые краски.

Автор записи: Victoria