10 продуктов, которые помогут активизировать защитные силы организма

Осень и зима — сезон простуд, и к ним надо подойти с крепким иммунитетом. Для этого необходимо уже сегодня начать мероприятия по его укреплению. Безусловно, нужна утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе и закаливание, но важно еще и питание, которое поможет активизировать защитные силы организма. Все свежие продукты, так или иначе, помогают в укреплении иммунитета, являются источниками витаминов, минералов и питательных веществ. Однако среди них есть несколько признанных лидеров. Регулярное включение их в ежедневный рацион позволит укрепить организм и защитить его от инфекций. Экспериментируйте, готовьте новые блюда, ингредиентами которых станут эти богатые витаминами продукты. Они доступны всем, их можно добавлять в привычные блюда, готовить блюда с ними или есть отдельно. Вот 10 продуктов, которые способны укрепить иммунитет и быстро поправить здоровье. Брокколи Брокколи или спаржевая капуста содержит большое количество витаминов А, С, Е, D и минералов. Именно они делают растение ценным продуктом, который укрепляет иммунную систему организма. Но самым ценным является вещество сульфорафан. Оно убивает виды бактерий, которые невосприимчивы к антибиотикам и которые вызывают язву желудка. Чтобы сохранить полезные вещества, желательно брокколи НЕ обжаривать.

Post Author: Word