5 диет: худеем там, где нужно

Не всегда диеты приводят к желаемому результату. Скажем, вы рассчитывали уменьшить объем бедер, а вместе с ними похудела и грудь. Или мечтали заполучить стройную талию, а получили вдобавок и худые ноги. Чтобы не столкнуться с подобным казусом, выбирайте диету в соответствии с особенностями фигуры.   Плечи, руки, шея Тем, у кого жировые отложения накапливаются в верхней части корпуса, дойдут диеты, ограничивающие потребление молочных продуктов с повышенным содержанием жиров (сливок, сметаны, сыров), а также сладостей и жареной пищи. Допускается включать в меню обезжиренный творог, кефир, немного нежирного отварного мяса. Основой рациона должны стать овощные салаты и свежевыжатые соки.   Талия Если ваша проблема - большой живот и отсутствие талии, то вам нужна диета, запрещающая сдобу, кондитерские изделия, шоколад и алкоголь. Никаких пшеничных булок -только немного цельнозернового хлеба. Исключаются колбасные изделия, консервы, сало. Мяса нужно есть немного. Макароны и картофель замените бобовыми. Ешьте сырые или отварные овощи, фрукты и ягоды.   Бедра Уменьшению объема бедер способствуют диеты, исключающие из рациона конфеты, пирожные, торты, сливочное масло, сметану, колбасы -все, что содержит сахар или животные жиры. Рекомендованы продукты, в которых много клетчатки: цельные крупы (гречка, перловка, пшено), овощи, фрукты. Можно разнообразить рацион небольшим количеством обезжиренных кисломолочных продуктов. От кофе придется отказаться.   Ягодицы На размер ягодиц способны повлиять диеты, предусматривающие отказ от фастфуда, бутербродов, чипсов, шоколадных конфет, сладкой газировки. Супы лучше готовить без зажарки. Основу меню должны составлять каши на воде с добавлением сухофруктов, травяные чаи, приготовленные на пару или тушеные овощи, отрубной хлеб, несладкие фрукты.   Ноги Тем, кому хочется иметь стройные ножки, рекомендованы белковые диеты, предполагающие употребление нежирных молочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, яиц, салатов из свежей зелени и пророщенной пшеницы, моркови, болгарского перца. Разрешается есть сухфорукты, пить -компоты без сахара. Отказаться нужно от мучного, жареного, сладкого.   Общие правила Во всех диетах приветствуется потребление большого количества чистой (можно минеральной, но без газа) воды - до2,5 лв сутки, так как это способствует выведению из организма шлаков. Только не стоит пить много жидкости перед сном, чтобы не вызвать отеки. Не надо забывать о физических нагрузках, делая упор на упражнения, направленные на укрепление мускулатуры проблемных зон.

Post Author: admin