Быстрая диета

Вообще диетологи не советуют резко снижать вес, т.к. это может являться сильным стрессом для организма, а также если после резкого падения массы тела Вы начнёте резко питаться много, то Ваш вес может подскочить и стать на 2-3 больше, чем был. Но что делать, если на носу праздник, а любимое платье стало тесновато? Именно для этого разработана быстрая диета, которая поможет не только сбросить быстро лишние килограммы, но и не навредить себе и не вернуться затем к исходному весу. Данной диеты Вы можете придерживаться вплоть до недели, пока не появится нужный результат. Энергетическая ценность данной диеты- около 1200-1300 каллорий. Главное правило- пейте воду. В идеале выпивать около стакана воды за полчаса до приема пищи. Благодаря сбалансированности диеты Вы не будете испытывать чувство голода. Завтрак. Чередуйте предложенные варианты: 1) Яблоко, 2 сухие пшеничные лепёшки, стакан обезжиренного молока или апельсинового сока (лучше свежевыжатый); 2) Ломтик хлеба с отрубями, 200 мл йогурта (лучше всего подойдёт йогурт с пониженным содержанием лактозы) и яйцо всмятку; 3) Банан, яблоко, несколько виноградин, ломтик хлеба с отрубями с маслом; 4) Два ломтика ржаного хлеба, небольшой банан, чайная ложка мёда; 5) Апельсин, 200 мл йогурта (лучше- с низким содержанием лактозы), чашечка чая или кофе. Обед: Гарнир (200 грамм картофеля в мундире) с одной из добавок (чередуйте предложенные варианты): 1) 100 грамм нежирного сыра 2) 50 грамм ветчины или куриного филе 3) 100-150 грамм овощей (в т.ч. квашеная или свежая капуста или маринованые или солёные огурцы) Ужин: 100-150 грамм макарон, гречки или картофеля с одной из следующих добавок (чередуйте): 1) 100 грамм креветок 2) 50 грамм ветчины или куриного филе 3) 100 грамм овощей (в т.ч. помидоры, огурцы и паприка) Десерт: Один из следующий вариантов: 1) Банан 2) Два небольших яблока 3) Половинка грейпфрута 4) Груша

Post Author: Word