Здоровье и питание - Part 12

Диета с выходными

Вы когда-нибудь начинали диету в понедельник, неуклонно придерживались ее до выходных, а потом "наедали" сброшенные килограммы вновь из-за того, что не могли себе отказать в удовольствии сходить в кафе с подружками в субботу или подсластить жизнь мамиными воскресными пирожками? Ученые из Университета Вашингтона подтвердили то, что все и так давно подозревали: мы чаще нарушаем диету и потребляем больше жирной и сладкой пищи именно в уик-энд. Пора объявить после заданного себе строгого диетического урока вкусную переменку, которая, впрочем, не помешает процессу похудения. Ежедневный рацион составляется из продуктов, условно разделенных на группы (так, есть группа "Протеины", однако молочные продукты, богатые белками, выделены в отдельный блок - из-за кальция в первую очередь). Важна их калорийность, а также количество порций в неделю. Читать дальше проДиета с выходными ...

День плоского живота

Иногда достаточно и одного дня для того, чтобы живот стал плоским или хотя бы был менее заметен. Но чаще на это уходит чуть больше времени. А потому, не откладывая на завтра, примемся за дело!   Читать дальше проДень плоского живота ...

Важные злаки

В пищевой пирамиде нижний уровень (то есть основу питания) по праву занимают злаковые - гречка, рис, пшено, овсянка, мультизлаковые смеси, макароны из твердых сортов пшеницы и цельнозерновой хлеб Если вы соблюдаете принципы здорового питания, то эти продукты должны составлять до 40% вашего ежедневного рациона. Их польза - в содержании большого количества правильных (сложных) углеводов и клетчатки, которая способствует очищению стенок кишечника от токсинов и шлаков. Кроме того, в крупах содержится большое количество растительного белка, а также важные аминокислоты и минеральные вещества. Читать дальше проВажные злаки ...

Правильное питание

Мы - это то, что мы едим. Путь к лишним килограммам начинается с тарелки. Как же следует себя вести, чтобы не дать организму накопить лишнего и в то же время зарядить его энергией на день?   1. ЗАВТРАК: ЕСТЬ Некоторые, торопясь на работу или отсыпаясь после трудовой недели, пропускают завтрак. Но ведь именно он настраивает организм на правильный и быстрый обмен веществ, как бы программируя его на день, обещая, что голодно не будет, напротив, калории можно расходовать в полную силу! Лучше всего с утра обеспечить организм сложными углеводами, которые медленно перевариваются. Если вы любите каши, вам повезло. Любую из них - гречневую, овсянку, перловку, рисовую кашу - можно приготовить с минимальными усилиями и заведомо отличным результатом в мультиварке MARTA МТ-1980. Где они не пригорят, получатся рассыпчатыми и душистыми ровно к вашему пробуждению - просто наполните чашу мультиварки необходимыми ингредиентами с вечера, выберите время Отложенного старта и ложитесь спать! Читать дальше проПравильное питание ...

Натуральное соки

Консерванты и токсины тормозят обменные процессы в организме. Поскольку вредные вещества попадают внутрь человека посредством не только продуктов, но и вещей, которые нас окружают, сейчас появляется все больше людей, выбирающих товары с пометкой «эко». В Москве в ТВК «Тишинка» с 18 по 20 апреля 2014 года состоится международная выставка «ЭкоГородЭкспо-2014». В течение трех дней посетители […]