Чего Вы не знали о коррекции фигуры?

Проблема избыточного веса знакома практически каждому человеку. Современный уклад жизни породил эту проблему несбалансированным питанием и многочисленными факторами, отрицательно влияющими на наше здоровье. Предлагается и множество решений этой проблемы. Реклама на телевидении и в журналах просто переполнена предложениями всевозможных средств и способов похудения. Если присмотреться по-внимательнее, то можно обнаружить, что 90 % из них обещает сходные результаты: за неделю, или максимум за 10 дней Вам пообещают помочь сбросить около трех килограмм. А вот что получится, если попытаться проанализировать этот подход. Никакого обмана, весы действительно зафиксируют уменьшение веса, но эти три килограмма складываются из уменьшения массы содержимого кишечника (это около 1 кг.), вызванного уменьшением количества потребляемой пищи и из обезвоживания организма. Около 0,5 кг. обусловлено уменьшением потребления соли, которое многие диеты рекомендуют уменьшить, и потерей воды, связываемой гликогеном – наиболее легко используемым источником энергии (все вместе около 1,2 кг.). Что касается сжигания жира, то оно не имело ни малейшего шанса начаться, поскольку за неделю организм просто не успевает перестроить метаболизм на сжигание жира. Оно начинается только при длительных сроках диеты или голодания. Организм едва успел приспособиться под уменьшенную норму питания, как диета уже закончена, и можно, наконец-то, снова вернуться к первоначальному режиму питания. Но в этот момент привычный рацион, который был перед началом диеты, теперь уже является избыточным. «На радостях» организм делает новые запасы; если уменьшение дневной нормы случилась однажды, то где гарантия, что завтра это не повториться снова. Разовые акции приводят лишь к стрессам и раскачке организма от состояния равновесия (пусть и не идеального). Старые запасы даже не начали расщепляться, а к ним уже добавляются новые. Уж лучше было бы оставить все, как есть, если не хватает самодисциплины и решимости действовать более планомерно. Если не гнаться за быстрым результатом, а сочетать посильные физические нагрузки с разумными ограничениями в питании, то вполне реально избавиться и от 3х и от 5ти кг, но за полгода, и это не потребует особых материальных затрат и хитрых рецептов. Для этого нужны совсем другие затраты – время, настойчивость, самодисциплина. Для того, чтобы успешно справиться с длительной работой над собой и своей фигурой нужно подключать психологические факторы: одобрение и поддержку окружающих, мотивацию. Хорошо поможет в этом плане участвовать в каких-либо организованных занятиях: фитнесом или чем-то подобным. Назначенные дни и часы придадут элемент обязательности и не дадут отложить сегодняшнее занятие «на потом», руководитель группы дает недостающий мотивационный посыл. Это потому и эффективно, что получается комплексный подход к проблеме.

Post Author: Word