Деловая диета

Если вы проводите весь свой рабочий день, не отрываясь от стула, то нет ничего удивительного, что вы набираете лишний вес. Тем более, если к тому же вы еще неправильно питаетесь. Предлагаем вам диету, все блюда которой быстро и легко готовятся. Рассчитана она на 7 дней Завтраки (Выберите один из предложенных вариантов): 1) 30 г хлопьев с молоком. 2) Один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра. 3) Два ломтика хлеба из муки грубого помола с ломтиками одного банана, одна чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра. 4) Тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. Обеды (Выберите один из предложенных вариантов): 1) Большая порция салата, яблоко или апельсин, сэндвич из 50 г холодной отварной курицы и одной столовой ложки низкокалорийного майонеза. 2) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г варе ной фасоли или 25 г тертого сыра. Ужины (Выберите один из предложенных вариантов): 1) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливки, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи. 2) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров, стаканчик диетического йогурта, овощной или фруктовый салат. Десерты (Выберите два варианта): 1) Два бокала сухого вина. 2) Ломтики персика или нектарина с мягким фруктовым сыром. 3) Два больших сухих бисквита.

Post Author: Word