Диета на 1000 калорий

Суточный рацион: Овощи – 500 г, Фрукты – 350 г, Хлеб – 70 г, Молоко – 500 г, Яйца – 1 шт., сливочное масло – 30 г, творог или сыр – 15-30 г, нежирное мясо – 200 г. Суточный рацион включает: углеводы – 159 г, белки – 62 г, жиры – 62 г. Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйца – 1 шт., хлеб – 40 г, сливочное масло – 20 г, кофе с молоком – 200 г. Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 150г. Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, сыр или творог – 30 г, кофе с молоком – 200 г. Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, молоко – 100 г.

Post Author: Word