Диета на 1000 калорий
Суточный рацион:
Овощи – 500 г,
Фрукты – 350 г,
Хлеб – 70 г,
Молоко – 500 г,
Яйца – 1 шт.,
сливочное масло – 30 г,
творог или сыр – 15-30 г,
нежирное мясо – 200 г.
Суточный рацион включает: углеводы – 159 г, белки – 62 г, жиры – 62 г.
Завтрак: грейпфрут – 100 г, яйца – 1 шт., хлеб – 40 г, сливочное масло – 20 г, кофе с молоком – 200 г.
Обед: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 150г.
Полдник: хлеб – 30 г, сливочное масло – 10 г, сыр или творог – 30 г, кофе с молоком – 200 г.
Ужин: нежирное мясо – 100 г, овощи – 250 г, зеленый салат – 1 порция, фрукты – 100 г, молоко – 100 г.
