Диета от стресса: основные рекомендации

В наше непростое время сохранить душевное равновесие становится особенно важным. И тут на помощь может прийти особый рацион питания, соблюдая который вы сможете повысить свою стрессоустойчивость. Одним из самых важным условием в вашей диете должно быть большое количество продуктов, содержащих витамины группы В. При их недостатке в рационе происходит угнетение функции одного из важнейших органов, отвечающих за устойчивость к стрессу, а именно коры надпочечников. Поэтому если ваш выбор диета от стресса, то стоит налегать на продукты богатые этим витамином – курага, орехи, авокадо. Также возьмите за правило, чтобы на вашем столе ежедневно присутствовало не менее пяти различных фруктов и овощей. Не обязательно увлекаться экзотическими плодами. Помочь привести нервную систему в равновесие могут и самые простые – яблоко, морковь и капуста. При выборе мяса стоит отдать предпочтение постному мясу и мясу птицы. Также полезным будет употребление жирных сортов рыбы, поэтому рыбный день в вашем рационе должен быть обязательно. Содержащиеся в рыбе омега-кислоты уменьшают возможность отложения на стенках сосудов холестерина, что может привести не только к развитию атеросклероза, но и к нарушению эмоционального фона. И не стоит забывать о лакомствах, ведь употребляя шоколад, мы способствуем выработке в организме эндорфинов, которые являются естественной защитой против стресса. Без вреда для фигуры можно позволить себе съедать одну плитку шоколада в течение недели.

Post Author: Word