Гимнастика для шеи – «НЕТ» остеохондрозу

Коварный остеохондроз, при котором суставные хрящи в позвоночнике разрушаются под воздействием вредных факторов, – настоящий бич современного человека.

Вам знакомо чувство, когда головой не повернуть? Эта резкая простреливающая боль, а иногда даже тупая и ноющая, абсолютно не дает сосредоточиться на делах, сковывает, и даже положение «лежа» от нее не спасает.

Шейный остеохондроз начинает развиваться постепенно – ни стар, ни млад не застрахован. В последнее время ко мне на массаж приходят и довольно молодые люди с запущенной стадией этого заболевания.

Основные причины возникновения остеохондроза

Гимнастика для шеи – «НЕТ» остеохондрозу

Как я уже сказал, болезнь суставов может настигнуть вас в любом возрасте. Для ее развития не нужно особых условий. Если у вас сидячая работа, и вы вынуждены проводить в одной и той же позе длительное время, вы часто ездите за рулем и поднимаете тяжести, то вам стоит обязательно периодически делать гимнастику для шеи, чтобы исключить развитие остеохондроза.

Помимо боли, основными симптомами разрушения суставов может быть хруст при поворотах головы, состояние отечности после сна (как будто отлежали шею), шум в ушах, головокружение и даже стреляющая боль в области сердца и лопаток.

Что будет, если не лечить?

Гимнастика для шеи – «НЕТ» остеохондрозу

Ничего хорошего, я вас уверяю. Болезненные ощущения на запущенной стадии остеохондроза только усилятся. Велика вероятность защемления позвонков и воспаления суставов, а еще при плохом кровообращении возникнут сильные головные боли и обмороки.

Медикаментозного типа лечения, который поможет быстро справиться с недугом, на данный момент нет. А если и есть волшебная мазь, намазав которой шею, вы почувствуете себя сразу же легче, то это эффект, к сожалению, временный.

Единственно действенным средством, чтобы предупредить болезнь и бороться с нею, является гимнастика для шеи при остеохондрозе.

Комплекс упражнений доктора Шишонина

Гимнастика для шеи – «НЕТ» остеохондрозу

В запущенном состоянии гимнастика вряд ли вам поможет – тут уже речь идет о хирургическом вмешательстве. Но на ранних стадиях и при продолжительном хроническом течении болезни, а также для ее предупреждения у лиц группы риска, существует комплекс упражнений для шеи.

Все они основаны на укреплении шейных мышц и поддержке позвоночных суставов в правильном положении. Расслабляясь, мышцы дают свободу кровотоку и боль постепенно уходит.

Существует несколько техник выполнения укрепляющих разминок. Одна из них – за авторством кандидата медицинских наук и одного из лучших российских врачей Александра Шишонина, доступна каждому и проста для использования даже на рабочем месте или за рулем.

В список полной гимнастики для шеи Шишонина входит множество упражнений, вот несколько простых и действенных из них. Каждое необходимо повторить по 5 раз за один прием для достижения нужного эффекта.

Физупражнение «Метроном»

Сядьте прямо и наклоните голову вправо до легкого напряжения мышц. Зафиксируйте голову на 1,5 минуты и повторите все на другой стороне.

Физупражнение «Гусь»

Держим спину прямо, а подбородком тянемся вперед себя. Затем тянем подбородок к левой части груди и к правой по очереди. Во время каждого выпада голова должна быть вытянута от позвоночника вперед и возвращаться обратно перед выполнением нового этапа.

Физупражнение «Взгляд в небо»

Делаем поворот головы в разные стороны, как будто оглядываясь назад и вверх. Название упражнения говорит само за себя: представьте, что за вами летит самолет, а вы должны видеть его траекторию. По 10 секунд держите голову в положении разворота с легким наклоном.

Физупражнение «Дерево»

Если позволяет пространство, вытяните руки полностью вверх ладонями друг к другу на расстоянии в 10 см. Голова при этом должна наклоняться вниз. Это упражнение помогает восстановить кровоток.

Делая каждое из этих упражнений хотя бы раз в день, вы исключите риск возникновения остеохондроза и снимете хроническую боль в поврежденных суставах.

 

Post Author: Word