Как избавиться от целлюлита?

Посмотрите на свои проблемные зоны. Перед критическими днями проявления целлюлита могут усиливаться; более заметными они становятся и тогда, когда вы переусердствовали с солеными и копчеными блюдами. А вот после плавания бугорки выступают меньше. Так все же, помогает фитнес справиться с «коркой» или нет? И что и как делать, чтобы тренировки положительно отразились на состоянии кожи? Истоки проблемы Прежде чем стать неистребимым, целлюлит проходит четыре стадии. Первая обнаруживается у 90% женщин (мужчины этому недугу подвержены намного меньше, поскольку строение соединительной ткани, в которой и возникают бугорки, у сильного пола иное). Появляется «апельсин» обычно после полового созревания: одним из пусковых механизмов дефекта становится гормональный скачок. Причем неровности проступают не только у пышек - худенькие девушки страдают от «корки» ничуть не меньше. На этой стадии целлюлита еще не видно - его можно обнаружить, только если сжать кожу проблемной зоны пальцами или напрячь мышцы. Однако, прощупав беспокоящую область тщательно, вы сможете выделить и зоны с жировыми отложениями, и водянистые участки - скрытый отек. На втором этапе при сжатии кожи пальцами видна уже не только «корка», но и бугорки с ямочками. Отечность подкожно-жировой клетчатки становится заметнее, эпидермис может стать сероватым. Если после сильного нажатия на проблемную зону подушечкой пальца вмятинка держится около пяти секунд - проблема стала серьезнее. Поскольку избежать целлюлита почти невозможно, главное - сделать так, чтобы недуг не вышел за пределы первой стадии.   Не только спорт На ранних стадиях целлюлита отличный эффект дает не только фитнес, но и косметика (а лучше в комплексе). Найти нужные вам баночки и тюбики на прилавке достаточно легко: как правило, на них есть пометка «антицеллюлитные». Наиболее действенными для профилактики болезни считаются средства, в которых специфическое «антиапельсиновое» действие дополнено со-судоукрепляющим и лимфо-дренажным. Изучите состав: идеально, если там окажутся экстракты конского каштана, морских водорослей, лопуха, полевого хвоща, а также витамины Е и PP. Если же «апельсин» уже заметен и без щипкового теста, ищите препараты с дополнительным липолитическим (жиросжигающим) действием. Хорошо, если в них, кроме указанных компонентов, есть кофеин, карнитин и экстракт плюща. Только учтите, что сразу результаты не появятся. Чтобы избавиться от «корки», кремами придется мазаться ежедневно на протяжении как минимум нескольких месяцев, причем наносить косметику не только на проблемные зоны, но на всю поверхность ног (рук, живота - смотря где у вас локализуется недуг). Не забывайте начинать антицеллюлитную процедуру с тщательной обработки кожи скрабом, а заканчивать массажем (его можно совмещать с нанесением спецсредств).   Запущенный случай С третьей и четвертой стадией целлюлита красавицы обычно знакомятся ближе к 30 годам (если, конечно, раньше они никаких усилий для решения проблемы не прилагали). Спохватились только сейчас, когда неровности на вашем теле стали заметны всем без исключения (третья стадия), загрубели, приобрели синюшный оттенок и отзываются болью на прикосновение (четвертая)? Не все еще потеряно. Конечно, на данном этапе целлюлитные узлы и комки одними упражнениями уже не разбить. Но запомните главное: поскольку температура пораженных «коркой» зон понижена (тело в этих местах на ощупь прохладнее), их прежде всего нужно разогреть - так будет проще перейти к разрушению скоплений жировых клеток. Самыми эффективными «антиапельсиновыми» методиками считаются массаж и аппаратные косметологиче-ские процедуры (вакуумная прессотерапия, мезотерапия, дермотония, электролиполиз, электромиостимуляция и т.д.). Однако не будет лишним дополнить курс лечения упражнениями, разогревающими проблемные зоны.   Будет жарко! Понятно, что во время тренировки человек разогревается от работы мышц - именно поэтому при интенсивных занятиях нам становится жарко и пот льет ручьем. Но как добиться разогрева определенных проблемных зон? Есть способы! C Запишитесь на горячую йогу или интенсивные тренировки типа кикбоксинга, бега, степ-аэробики, где нужно высоко поднимать ноги (чаще всего целлюлит одолевает бедра и ягодицы, соответственно, на тренировке следует нагружать мышцы именно этих областей). Неплох велосипед (или велотренажер), но только при условии, что вы крутите педали со скоростью 80-100 оборотов в минуту. Противопоказания - заболевания сердечно-сосудистой системы и духота в помещении. Одеваться для таких занятий следует в обычный спортивный костюм, использовать антицеллю-литные шорты и прочие вещи с эффектом сауны нельзя (иначе отек, вызвавший целлюлит, после тренировки усилится). Займитесь ходьбой, делай те упражнения на коврике, например «велосипед» (в умеренном темпе), - словом, выбирайте легкие занятия. Но обязательно предваряйте их нанесением на проблемные зоны разогревающего или антицеллюлитного крема. Поинтересуйтесь адресами конных клубов. Верховая езда - единственный вид спор та, во время которого вы разогреваетесь не только от работы собственных мышц, но и от тепла животного. Однако катания на лошади, которую в парке ведет под уздцы проводник, конечно, недостаточно. Речь идет именно о тренировках, например по выездке, которые проходят под руководством инструктора и длятся больше часа. Предпочтите сауну бассейну. На последних стадиях целлюлита плавание уже не поможет справиться с «апельсином»: в прохладной воде вы не столько разогреваетесь, сколько остываете. Лучше посетите баню или сауну, не забыв прихватить с собой веник, жесткую мочалку или массажер и антицеллюлитный скраб.

Post Author: admin