Как правильно начать заниматься йогой

Йога давно завоевала популярность в России. Она помогает вернуть здоровье, спокойствие и гармонию на долгие годы. Восстановить силы после тяжелого трудного дня.

Как правильно начать заниматься йогойПрежде чем начать заниматься йогой следует помнить нельзя физические упражнения выполнять отдельно, а практики неторопливого дыхания после физических упражнений. В этой системе оздоровления тело и дыхание взаимосвязаны!

Занимаются йогой утром или вечером до приема пищи по полтора часа каждый день. На занятия надевают спортивный костюм, который не стягивает движения тела. Понадобиться коврик для пола и маленькая бутылочка с водой.

Занятия йогой всегда начинают с разминки. Исходное положение: сидя на полу, руки на коленях. Медленно вытягиваем вперед руки. Возвращаются в исходное положение. Повторяют от пяти до десяти раз. Поза называется «Расслабление».

Как правильно начать заниматься йогойСпина испытывает постоянно напряжение, особенно поясница. Исходное положение ноги скрещивают, сидя на полу. Затем медленно поворачивают туловище сначала в левую сторону. Возвращаются в исходное положение. Потом поворачивают туловище в правую сторону. Повторяют упражнение от пяти до десяти раз. Поза называется «Скручивание».

Есть в йоге поза «Мертвец». Исходное положение: лежа на спину, на полу. Руки и ноги разводят в стороны. Вдох и выдох через нос. Следить за тем, чтобы мозг был свободен от посторонних мыслей. Они нарушают циркуляцию энергии в организме человека! Мысли сразу не уйдут из головы, но постепенно удается остановить поток мыслей.

Как правильно начать заниматься йогойПри занятиях йогой важно следить за состоянием организма. Человек не должен испытывать физическую боль! Нельзя находиться в позе, если в тело испытывает боль. Приучают тело к нагрузкам постепенно!

В йоге не существует определенных стандартов! У каждого человека они свои. Дыхательные упражнения можно выполнять и перед сном. Они хорошо снимают напряжение и усталость.

Йога эффективна при одном условие, если ее занимаются регулярно и осознано, а не по совету родственников или знакомых. Для того, чтобы интересно было заниматься йогой можно записаться на групповое занятие в спортивном клубе. Занятие йогой иногда проводят под негромкую музыку, например, рейки.

Если по каким-то причинам после занятий в теле остается дискомфорт или усталость, то лучше проконсультироваться с терапевтом. Он посоветует систему оздоровления, которая подходит организму.

Post Author: Adm