Как применять технику дублирования с партнером

Шаг 1. Перестаньте ссориться и примените методику Как только вы заметили, что между вами и партнером возникло эмоциональное напряжение, перестаньте пикироваться и предложите партнеру применить методику дублирования. Согласиться на это гораздо труднее, чем вам кажется. Когда вы пребываете в раздражении, вам меньше всею хочется повторять неприятные вещи, которые говорит про вас партнер. Вначале никому не хочется этим заниматься. Но не поддавайтесь слабости. Чем меньше вам хочется заниматься дублированием, тем больше вы в этом нуждаетесь! Шаг 2. Решите, кто начинает Начать должен тот, кто выступил инициатором. На самом деле это не так уж важно, потому что затем роли переменятся. Никогда не ссорьтесь из-за того, кто начинает первым. Кому больше нужно, тот пусть и начнет. В крайнем случае, бросьте монетку. Шаг 3: Первый партнёр начинает Допустим, начинаете вы. Пользуясь эмоциональной схемой, изложите всю правду о своих чувствах, начав с гнева, и так далее: обида, страх, раскаяние и любовь. Напоминаю вам, как устроена схема: После каждой фразы делайте паузу, чтобы дать партнеру возможность повторить ваши слова. Когда вы услышите свои слова из его уст, вам станет легче потому что вы говорите всю правду о своих чувствах и у партнера появляется возможность вас понять. Не останавливайтесь до самого конца - пока не заговорите о любви.   Ошибки, которых следует избегать
  1. Не критикуйте партнера за то, каким тоном он повторяет ваши слова. Разумеется, в ваших устах фразы будут звучать более эмоционально. Это не страшно. Главное - не останавливайтесь. Пусть партнер увидит, что за оскорблениями и упреками таится ваша беззащитность.
  2. Не останавливайтесь, даже если вам приходится нелегко. Допустим, вы покончили с гневом и обидой, но никак не можете придумать, чего вы боитесь. Закройте глаза, вздохните поглубже и скажите: Я боюсь, что.. Уверяю вас, нужные слова подберутся сами собой. Пройдет совсем немного времени, и вы станете настоящим экспертом по части формулирования своих чувств.
Шаг 4. Теперь очередь партнера Затем партнер говорит вам о своих чувствах, а вы повторяете. Сначала вам будет неловко. Но пусть это вас не останавливает! По мере того как партнер будет двигаться по уровням чувств, опускаясь на самый глубинный слой, слой любви, вы ощутите, как в вас возрастает чувство близости, а напряжение ослабевает. Вам станет легче повторять слова партнера. Ведь вам даже не нужно соглашаться с его мнением, просто примите к сведению то, что он говорит. Когда партнер дойдет до уровня раскаяния и любви, повторять его слова станет легко и приятно! Примечание. Если вам не становится легче дублировать слова партнера, а чувство гнева не исчезает, упражнение нужно прекратить. Это означает, что конфликт вышел за рамки обычного эмоционального напряжения и техника дублирования вам не поможет. Придется применить технику любовного письма, о которой речь пойдет в следующей главе. Шаг 5. Обсудите с партнером сказанное После того как вы оба сказали друг другу полную правду о своих чувствах, продублировали партнера, вам должно стать ясно, в чем состоит истинная проблема. Кроме того, вы должны ощутить прилив любви друг к другу. Воспользуйтесь случаем, чтобы показать партнеру, как хорошо вы способны его понять. Суммируйте своими словами то, что он вам сказал. Предварительно задайте себе следующие вопросы: Какой урок почерпнули мы из этого разговора? Как сделать, чтобы в будущем подобные конфликты не повторялись? Не нужно ли нам предпринять какие-то меры, чтобы избежать ссор? К этому моменту конфликт между вами и партнером уже разрешен, вы вновь прониклись ощущением близости, а главное - узнали больше друг о друге и о своей любви! Таков метод сознательного разрешения ссор и конфликтов, когда конфликт из несчастья превращается в драгоценный случай обогатить вашу любовь.  

Post Author: Word