Как провести эмоциональную уборку

Хочу предложить вам процедуру, к которой следует прибегать, когда вы чувствуете расстройство, напряжение или сопротивление

ШАГ 1. Признайтесь себе в том, что испытываете эмоциональный дискомфорт.

ШАГ 2. Спросите себя: Чем я расстроена? Запишите на бумаге возможные ответы, пока интуитивно не почувствуете, что нашли истинную причину. У вас в душе должен щелкнуть невидимый переключатель — вы почувствуете, что ваше Напряжение объясняется именно этим фактором.

ШАГ 3. Воспользуйтесь эмоциональной схемой и скажите себе всю правду о своих чувствах по данному поводу. Лучше сделать это в письменной форме, воспользовавшись техникой любовного письма, о которой пойдет речь в девятой главе.

ШАГ 4. Выяснив всю правду о своих чувствах по данному поводу, задайте себе вопрос: Чего, собственно, я хочу в этой ситуации?

ШАГ 5. Скажите всю правду о своих чувствах и желаниях человеку, который вас расстроил. Не забудьте сказать ему, что в основе ваших чувств находится любовь.

Смотрите также: