Красота

Бросаясь навстречу своей мечте о похудении и садясь на жесткие диеты, ты должна понимать, что жировая ткань не «сжигается» локально - ее потеря идет по всему телу. Поэтому, избавившись даже от каких-то пяти-шести лишних килограммов, ты можешь оказаться разочарована тем, как это скажется на форме твоей груди. Поскольку у большинства женщин грудь на 80-90 % состоит из жировой ткани, становится понятно, откуда в первую очередь «уйдут» наши «лишние» жировые отложения. Но у некоторых женщин количество железистой ткани в груди больше, чем жировой. В этом случае размер груди может не так пострадать, но появятся растяжки, кожа потеряет свою эластичность. В любом случае будь готова к тому, что если ты решила похудеть, то грудь придется спасать! И это вполне реально! Наращивай мышцы! Что в таких случаях прежде всего можно сделать для улучшения формы груди? Заняться тренировкой грудных мышц, увеличение которых поможет сделать бюст более подтянутым. Идеально подойдут силовые упражнения с гантелями, отжимания от пола. При этом будь готова к тому, что быстрого результата ты не получишь. Прирост мышечной массы (как и потеря жировой) происходит равномерно по всему телу - то есть, чтобы прибавить 1 см в груди, нужно набрать 3-4 кг мышечной массы по всему телу. Это значит, что нужно довольно продолжительный период времени заниматься силовым видом фитнеса (и не реже двух раз в неделю!). Но если очень захотеть, то ничто тебе не помешает, и через пару месяцев твоя грудь вновь приобретет красивую форму. Бюсту нужен белок! Увеличение мышечной ткани, необходимое для коррекции формы бюста, требует также определенного питания. В твоем рационе должно быть достаточное количество белка. При весе 60 кг необходимо потреблять в день приблизительно 600 г белковых продуктов. Это может быть мясо курицы (домашней), кролика, белой рыбы, морепродукты (мидии, кальмары, креветки, крабы). Кисломолочные продукты - отличный источник животных белков, но только не твердые сыры - в них слишком высок процент жира. Необходимы также и белки растительного происхождения: крупы (кроме манки), бобовые (для улучшения переваривания готовь их со специями), семечки и орехи. И, конечно же, овощи и фрукты, так как в них много клетчатки, необходимой для хорошей работы ЖКТ. Бананы тебе не повредят - в них много белка и углеводов. Только вот от картошки, авокадо и кукурузы придется отказаться - они слишком калорийны, и ты можешь набрать лишние килограммы. Избегай также употребления хлебобулочных изделий из белой муки, газированных напитков, пакетированных соков и избытка соли. Нужен правильный уход Для поддержания красивой формы и упругости груди необходимо каждый день уделять ей немного внимания. Очень полезен гидромассаж - массирование груди и зоны декольте струей воды на протяжении от 5 до 10 минут. Эта простая процедура улучшает кровообращение и лимфоток в груди, что позитивно сказывается на обмене веществ в грудной железе. Вода оказывает мягкое воздействие на кожу бюста и грудные мышцы, повышая их тонус. После процедуры нанеси на зону груди и декольте специальные средства, предназначенные для ухода за бюстом.