Облегчаем жизнь на диете

Вот уж вправду поется: «Мои мысли – мои скакуны». И скачут они почему-то все дальше от диеты. Да и бесенок лукаво нашептывает тебе на ушко: «Давай сорвемся и съедим вон то пирожное – ну только один разочек! Ведь на душе кошки скребут от диетного однообразия…» А потом «пошла плясать губерния» на празднике живота… А у нас как раз есть парочка классных советов, как научиться диету переносить с легкостью и, более того, с радостью! 1. Входим в диету правильно Мы все прекрасно понимаем, что новичок штангу в 50 кило не поднимет — не готов еще. Так и у тебя желудок просит тайм-аут, чтобы успеть приноровиться к новым пищевым условиям. Диета требует есть три раза в день? Питайся для начала пять раз, но небольшими порциями через равные промежутки времени — избавишься от постоянного чувства голода. Не считай калории, ешь как обычно, но каждая порция на основной прием пищи должна быть не более 350 г. Для перекусов выбирай: Не можешь впихнуть в себя завтрак? Ну и не надо. Ведь тебе для начала нужно научиться не наедаться на ночь, чтоб утром голодной как волк проснуться. Просто понаслаждайся перед работой 1 обезжиренным йогуртом, 1 яблочком или бананом, 1 хлебцем. Желудок заработает, и через два-три часика сама есть захочешь — перекусишь тем, что выбрала. Попитайся таким образом неделю-две, а затем просим на диету! 2. Не есть позже, чем за 4 часа до сна, учимся постепенно! Например, укладываешься в 23 часа, поужинала в 19 часов, а в девять вечера все равно невмоготу от желания поесть. Так возьми и… попей! За два часа до сна (неважно, во сколько ложишься спать) спокойно наслаждайся стаканом кефира или выпей полбанки любого другого кисломолочного продукта, насыщенного полезной кишечной микрофлорой (бифидобактериями, лактулозой). Не любишь кисломолочное — любые два фрукта.

Post Author: Word