Откуда берется лишний вес?

Лишний вес — физиологически не оправданные запасы подкожного жира на теле человека. В норме они составляют 16–22% у женщин и 12-17% — у мужчин. Точное количество зависит от генетической предрасположенности и особенностей собственного организма — скорости обмена веществ. На последний влияют правильное/неправильное питание, подвижный/малоподвижный образ жизни, функционирование желез, хронические заболеваний и др. Чем больше скорость обмена веществ — тем быстрее сгорают питательные вещества и тем меньшее их количество откладывается в виде жировых отложений. Лишний вес может быть следствием болезни. Поэтому прежде чем принять решение сесть на диету, следует проконсультироваться у врача. Если причина — болезнь, то бороться с весом не имеет смысла, ибо он — только следствие. Лишний вес может быть и у здорового человека как результат положительного энергетического баланса — когда энергии потребляется значительно больше, чем расходуется. Во-первых, дело в том, что в далеком прошлом люди вели активный образ жизни: охотились, спасались от преследования, постоянно трудились, добывая себе пропитание. Еще каких-то сто лет назад большая часть населения много работала физически, ходила пешком. И только в последние десятилетия люди окончательно перестали двигаться. Работа — сидячая или стоячая; дома — компьютер, телевизор, стиральная машина, микроволновая печь; на работу — на машине, на общественном транспорте, в выходные — сидение у телевизора. Двигательная активность уменьшилась, а объем желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) остался прежним. Но человек уже реально не расходует столько калорий, как раньше! Его реальная потребность значительно меньше, а ест он по-прежнему много. Излишки — откладываются в виде жировых отложений. Избыточный вес — проблема нашего времени. Во-вторых, дело именно в самом человеке: он потребляет гораздо больше еды, чем расходует энергии. Прежде чем садиться на диету, нужно проанализировать причины, почему это происходит. Ведь в норме, если человек ведет малоподвижный образ жизни, то организм должен требовать меньшее количество еды.

Post Author: Word