Перфекционизм. Само совершенство

Согласно исследованиям мужчины беспокоятся в среднем три раза в день, женщины - целых двенадцать. Причина, считают психологи, - перфекционизм, которым страдают в основном представительницы прекрасного пола Перфекционизмом ученые называют патологическую тягу к совершенству и связывают с ним повышенный риск депрессий, сексуальной неудовлетворенности, бессонницы и низкой самооценки. Увы, неслучайно перед этой чумой XXI века особенно уязвимыми оказались именно женщины, ведь перфекционизм - продолжение наших неисчислимых достоинств, причем именно тех, которые отличают нас от мужчин. К сожалению, даже самые проницательные дамы не всегда осознают свою зависимость от прекрасного и не догадываются, почему это плохо. Значит, самое время провести экспресс-диагностику и научиться справляться с тревожными симптомами. Все или ничего Беда перфекционисток в том, что они слишком строги к себе и не готовы идти на компромиссы. Их мир уныл, как дагеротип, потому что в нем только две краски - белая (идеал) и черная (все остальное, что до него не дотягивает). Однако стремление к совершенству ничуть не приближает к идеалу и даже не делает ни лучше, ни сильнее. Иррациональная вера в саму возможность невозможного разрушает самооценку и связь с реальностью, лишает шанса мыслить нестандартно, рискованно, креативно. Все это приводит к эмоциональному выгоранию. Принцип "все или ничего" не работает. Согласитесь, невозможно быть в равной степени трепетной любовницей для мужа, заботливой мамой для ребенка, феей домашнего очага и страстной сноубордисткой! Лучший совет, который припасли на этот случай психологи: относитесь к себе так, как хотите, чтобы к вам относились окружающие. Находите время на себя и на то, что любите, - хоть пять минут в день, хоть полчаса в неделю. Заведите дневник благодарности: перед сном записывайте все, за что хотелось бы поблагодарить судьбу сегодня.     Страх перед ошибками Любая ошибка в глазах перфекционистов - настоящая катастрофа, потому-то они так и боятся ее совершить, тщательно продумывая каждое свое действие. В результате даже такая, казалось бы, элементарная вещь, как покупка туфель или обоев для спальни, превращается в проблему вселенского масштаба. Некоторые же настолько страшатся принять неверное решение, что предпочитают не принимать его вовсе или предоставляют это право другим, а потом сожалеют. ("Если бы я тогда ответила на его предложение, то не была бы сейчас одна", "Ну зачем я послушалась подругу и купила это платье! Сразу же было понятно, что оно мне совершенно не идет".)   Когда "недостаточно" достаточно Талия недостаточно тонка, а волосы недостаточно густы? Работа недостаточно увлекательна, дети недостаточно хорошо воспитаны, муж недостаточно умен? Перфекционистам всегда не хватает самой малости - еще чуть-чуть, и можно быть довольным собой и своей жизнью. Конечно, десять минут прогулки недостаточно, чтобы считаться тренировкой, а потому можно остаться дома. Отказаться от одного кусочка торта недостаточно, чтобы привести фигуру в порядок, а значит, можно съесть парочку. Лечь спать на полчаса раньше недостаточно, чтобы выспаться. Так стоит ли это делать?   Многозадачность Женщины действительно могут делать множество дел одновременно, но это не всегда во благо - и делу, и женщинам. Исследования подтверждают, что постоянное переключение с одной задачи на другую утомляет мозг, ухудшает память и негативно сказывается на результате. Так что мужской подход - "думать одну мысль в определенный момент времени" - не так уж примитивен. К тому же, решая множество вопросов одновременно (найдите хоть одну женщину, которая благоразумно этого не делает!), мы лишаем себя удовольствия от погружения в дело целиком - состояния, которое психологи называют потоком. Оно хорошо знакомо детям, которые способны не отрываясь рисовать часами.

Post Author: admin