Секреты стройности Рианны

Рианна перепробовала немало модных диет, в том числе и знаменитую «5 факторов» Харли Пастернака. Но все они не приносили желаемого результата. Реально эффективной оказалась низкоуглеводная диета. Рианна завтракает обычно свежими фруктами (например, ананасом) и яичными белками, запивая все это горячей водой с соком лимона. На обед - рыба и овощи (картофель допускается). На ужин - морепродукты или белое мясо цыпленка. В перерывах между основными приемами пищи певица ест свежие фрукты или овощи. По натуре Рианна - сладкоежка. «Раньше, когда я пыталась полностью исключить сладости из рациона, рано или поздно срывалась и объедалась пирожными до отвала. Теперь я поступаю иначе. Время от времени я позволяю себе сладкое - но только в небольших количествах и до полудня». Гамбургеры и картофель для Рианны не проблема - она их попросту не любит. Зато певица всегда держит под рукой орехи на случай, если захочется перекусить. У Рианны тип фигуры «груша» - изящная верхняя часть тела при более массивных бедрах. При таком телосложении один только пилатес вряд ли поможет сделать бедра и ягодицы стройными. Так что Рианна поступает правильно, уделяя внимание кардиотренировкам (бегу, танцам): именно они оказывают жиросжигающий эффект. Однако совсем отказываться от пилатеса я бы не советовала. За счет своей физиологичное пилатес оказывает оздоровительный эффект, к тому же он помогает сформировать красиво очерченные, не «забитые» мышцы. В целом я одобряю фитнес-стратегию Рианны: чередование различных видов физических нагрузок позволяет эффективно прорабатывать все группы мышц. К тому же при таком подходе занятия спортом гарантированно не наскучат!   Фитнес-нагрузки Параметры фигуры певицы 92-64-105. Поэтому основное внимание на тренировках девушка уделяет нижней части тела - ей важно поддерживать в форме мышцы бедер и ягодиц. В этом Рианне помогают восточные единоборства (особенно девушке по душе кунгфу и карате), а также танцы и определенные упражнения из аквафитнеса. Раньше Рианна занималась пилатесом. Однако этот вид плагрузок не оказывал жиросжигающего эффекта. Поэтому сейчас Рианна делает ставку преимущественно на тренировки в кардиотренажерном зале. Там она проводит на менее получаса пять раз в неделю. Рианна - фанатка бега. «Надеваю наушники, включаю свои любимые песни в плейере - и вперед. На бегу мне хорошо думается. После пробежки я всегда возвращаюсь окрыленной и полной новых творческих идей!»

Post Author: admin