Восточная сытная диета

Не надо подсчитывать содержимое кошелька! Основу этой диеты, как ни странно, составляют родные, местные продукты: питательный рис, грибы, фасоль, морковь да яблоки. Неоспоримые плюсы диеты, кроме экономичности и отсутствия голода, таковы:
меню подобрано так, чтобы максимально насытить организм витаминами и полезными веществами, а зимой это, как никогда, важно;
предусматриваются постные (без мяса, молочных продуктов и яиц) дни;
хороший слабительный эффект.
Но диету нужно проводить не более 7 дней. В это время категорически запрещено пить алкогольные напитки и есть сладости. Ну, недельку же вытерпеть можно! Тем более что ожидаемый результат – минус 2-3 килограмма.
День первый
Завтрак: 250 г свежей белокочан­ной капусты, 1 ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Обед: 5 ст. л. вареного риса, 250 г салата из свежей тертой моркови с 1 ч. л. оливкового масла, 1 стакан мине­ральной воды.
Ужин: 250 г отварной рыбы, 1 лом­тик хлеба, листовой салат.
Калорийность – 1164 ккал.
День второй
Завтрак: 1 тарелка рисовой каши на молоке, 1 стакан яблочного сока.
Обед: 200 г отварной рыбы, 250 г фруктового салата (яблоко, груша и апельсин), 1 стакан персикового или апельсинового сока.
Ужин: 200 г нежирного вареного мяса, 1 ломтик хлеба, 4 листа зеленого салата с лимонным соком, 1 апельсин.
Калорийность – 1658 ккал.

Post Author: Word