Выбери свою диету

Выбор диеты чаще всего напоминает гадание на ромашке: похудею – не похудею, сорвусь – выдержу… Но если душевные переживания гаданием можно обмануть, то организм подобногоиздевательства над собой не выдержит и отомстит болезнями. Но как же правильно выбрать диету? Ответ ясен, но неоднозначен: с учетом индивидуальных характеристик и пристрастий. Другими словами, определяться с диетой нужно в зависимости: 1. От интенсивности физических нагрузок и активности образа жизни. Серьезные физические нагрузки, каждодневные или 5 раз в неделю – мясная белковая диета, молочная бел­ковая, бобовая белковая, зерновая, деловая, диета доктора Хорвата. Средняя калорийность дневного рациона: 1500-1800 калорий. Средние физические нагрузки (2-3 раза в неделю), активный образ жизни – диета Аткинса, кремлевская диета, средиземноморская, яичная, контрастная, гречневая, фитнес-диета. Средняя калорийность дневного рациона: 1200-1500 калорий. Малоподвижный образ жизни, изредка попытки заняться спортом – все виды овощных и фруктовых диет, кефирная диета, диеты на некрахма­листых супах, вегетарианство, низкоуглеводная диета. Средняя калорийность дневного рациона: 1000-1200 калорий. Очень удобна в этом отноше­нии диета Анны Сейлер-Хаус, кото­рая рассчитана в трех вариантах – на разное количество калорий: 1000, 1200 и 1500. 2. От состава продуктов в диете. Диета должна быть такой, чтобы при взгляде на ее состав вам хотелось бы сказать всего два слова: «вкусно» и «доступно». Вкусно – это насчет лично ваших пристрастий. Когда вы будете есть то, что вам нравится, хотя бы и в неболь­шом количестве, риск сорваться с тако­го питания будет плавно приближать­ся к нулю.

Post Author: Word