Худеем постепенно

Как известно, резко худеть не рекомендуется. Во-первых, на коже это может сказаться не самым лучшим образом. А во-вторых, слишком велика вероятность того, что сброшенный вес быстро к вам вернется.
Но всех этих проблем вам удастся избежать, если вы будете худеть медленно, постепенно уменьшая количество потребляемых калорий.
Предлагаем вам два варианта примерного меню на месяц.
Первый вариант
1-й день
Завтрак: чашка кофе или чая с кусочком сахара.
Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина.
Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.
2-й день
Завтрак: чашка кофе или чая.
Обед: 1/4 цыпленка (200—250 г), 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога 0,5 л молока.
3-й день
Завтрак: чашка кофе или чая.
Обед: 100 г сыра, 1 апельсин.
Ужин: 200 г шпината, 2 яйца.
4-й день
Творожный день
5 раз в день — сырники, чай без сахара.
На полдник: 0,5 стакана сметаны.
Для приготовления сырников: 500 г творога, 1 яйцо, 25 г масла, 50 г муки грубого помола.
5-й день
Завтрак: чашка кофе или чая с кусочком сахара.
Обед: 1/4 цыпленка (200—250 г), 2 огурца.
Ужин: 200 г шпината, 1 яйцо, 50 г диетической вареной колбасы.
6-й день
Завтрак: чашка кофе или чая с кусочком сахара.
Обед: 125 г нежирного творога,
апельсин.
Ужин: 100 г диетической вареной колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г).

Post Author: Word