Худеем постепенно

Как известно, резко худеть не рекомендуется. Во-первых, на коже это может сказаться не самым лучшим образом. А во-вторых, слишком велика вероятность того, что сброшенный вес быстро к вам вернется. Но всех этих проблем вам удастся избежать, если вы будете худеть медленно, постепенно уменьшая количество потребляемых калорий. Предлагаем вам два варианта примерного меню на месяц. Первый вариант 1-й день Завтрак: чашка кофе или чая с кусочком сахара. Обед: 1 стакан простокваши, 2 апельсина. Ужин: 125 г нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца. 2-й день Завтрак: чашка кофе или чая. Обед: 1/4 цыпленка (200—250 г), 2 огурца. Ужин: 125 г нежирного творога 0,5 л молока. 3-й день Завтрак: чашка кофе или чая. Обед: 100 г сыра, 1 апельсин. Ужин: 200 г шпината, 2 яйца. 4-й день Творожный день 5 раз в день — сырники, чай без сахара. На полдник: 0,5 стакана сметаны. Для приготовления сырников: 500 г творога, 1 яйцо, 25 г масла, 50 г муки грубого помола. 5-й день Завтрак: чашка кофе или чая с кусочком сахара. Обед: 1/4 цыпленка (200—250 г), 2 огурца. Ужин: 200 г шпината, 1 яйцо, 50 г диетической вареной колбасы. 6-й день Завтрак: чашка кофе или чая с кусочком сахара. Обед: 125 г нежирного творога, апельсин. Ужин: 100 г диетической вареной колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиса (40 г).

Post Author: Word