Зимняя диета

В зимний период, а особенно в преддверии Рождества и Нового года, каждый хочет и старается привести свою фигуру в норму. Надеть любимое платье и не испытывать при этом дискомфорт, начать новый календарь вместе с новой фигурой или просто продолжать быть в форме круглый год – об этом мечтает каждая девушка. Зимняя диета для похудения быстро поможет в этом.

Многие девушки не довольны своей фигурой и мечтают похудеть. Возможно, это связано с тем, что мужчины чаще всего выбирают изящных женщин, которые им кажутся хрупкими и вызывают инстинктивное желание защищать и заботиться.

Также, может быть, девушки мечтают похудеть, потому что при лишних килограммах начинаются самые разнообразные проблемы со здоровьем. В связи с этим многие ищут в интернете волшебные диеты для похудения в зимний период, которые помогут им сбросить лишний вес.

Между тем, диетологи предупреждают, что снижение веса более, чем на 2 кг в месяц вредно и опасно для здоровья. Именно поэтому, выбирая диету, важно рассчитывать на длительный период работы над собой, тогда и результат будет радовать долгое время.

Предпосылки для соблюдения диеты зимой

Зимой лишний вес набирается быстро и почти незаметно. Для этого существует ряд причин:

В качестве защиты от понижения температуры воздуха, организм создает жировую прослойку;
Снижается выработка серотонина, которая приводит к замедлению общего обмена веществ;
В рационе отсутствует достаточное количество свежих овощей и фруктов, что становится причиной дефицита витаминов и других полезных веществ в клетках;
Малоподвижный образ жизни и большое количество пищи в праздничные дни приводит к накоплению лишнего веса.

Для того, чтобы устранить все последствия «зимней спячки» организма, потребуется зимняя диета для похудения. Она должна быть сбалансированной, и только в этом случае можно сбросить лишний вес и не навредить себе.

Принципы и основы зимней диеты

Диетологами разработан базовый набор продуктов, которые помогут укрепить иммунную систему и препятствовать накоплению жиров в организме. Также создана целая система питания, которая позволяет не просто удерживать вес в норме, но и избавляться от лишних килограммов.

Важно понимать, что подобная система питания не рассчитана на быстрый результат. Речь идет именно о долгосрочной программе, которая позволит выглядеть идеально к весне и затем сохранять достигнутый вес. Но есть и быстрые зимние диеты, которые помогут сбросить 5-8 килограммов за две недели.

Чтобы к весне быть стройной, в первую очередь, надо понять, от каких продуктов стоит отказаться в холодное время года, а от каких – нет.

Как мы знаем, все продукты состоят из белков, жиров и углеводов. Рассмотрим ценность каждого составляющего для организма.

Белки содержат в себе такие полезные вещества, как L-фенилаланин и триптофан, отвечающие за выработку гормона счастья – эндорфина. Именно поэтому зимой нужно обязательно включать в свой рацион мясо курицы и индейки, морскую рыбу, бобовые культуры — такие как горох, фасоль, из круп – гречку, молочные продукты — сыр, сметану, а также грибы.

Углеводы помогают нам восполнить в организме количество серотонина. В зимнее время выработка этого гормона существенно снижается из-за малого количества солнечного света. И мы с удовольствием восполняем его, употребляя в пищу пирожные и конфеты, которые не только не несут в себе никакой пищевой ценности, но и способствуют быстрому набору веса. У женщин проблемными местами чаще всего становятся живот и бёдра. Зимняя диета для похудения предлагает отличную замену подобным вредным углеводам и включает в меню полезные — листовую зелень, овсянку, хлеб из муки грубого помола, сухофрукты.

Жиры необходимы для усвоения некоторых полезных веществ, например, каротина. Именно поэтому в холодное время года необходимо употреблять в пищу растительные масла, желательно холодного отжима. В период диеты следует отказаться от жирного мяса, сала, сливочного масла.

Принципы и основы быстрой зимней диеты «12 дней»

Сбалансированное питание зимой поможет встретить весну без лишних килограммов, с прекрасными здоровьем и настроением. Но по стечению жизненных обстоятельств, порой похудеть нужно срочно, например, к свадьбе или к другому торжеству.

В таком случае поможет зимняя диета, рассчитанная на 12 дней. Диетологи утверждают, что худеть с её помощью можно не чаще, чем один раз в полгода. Можно использовать для этого последний осенний или зимний месяц. Чтобы соблюдать такую диету, достаточно только желания и силы воли. Не требуется дополнительных затрат, так как все продукты простые и входят в ежедневную корзину потребителя.

Правила 12-дневной диеты:

Использовать в пищу только продукты из меню;
Пить только зелёный чай и воду;
Не употреблять соль;
Ужинать за три часа до сна;
Позволять на ужин как максимум три стакана кефира;
Исключать перегрузки (умственные и физические);
Утром натощак выпивать стакан тёплой воды и затем употреблять одну столовую ложку подсолнечного масла.

Зимняя диета «12 дней», меню:

1 день: 1 л кефира и несколько чашек чая равными порциями.
2 день: 750 гр творога низкой жирности и 1 л отвара шиповника.
3 день: 1,5 кг зелёных яблок и 1 л зелёного чая.
4 день: 100 гр чёрного шоколада и зелёный чай.
5 день: 0,5 кг мяса курицы или говядины в отварном или в запечённом виде без соли и зелёный чай.
6 день: 0,5 гр салата из овощей с 1 ложкой растительного масла и 1 л томатного сока.
7 день: 1 л кабачковой икры или тушёных кабачков, плюс зелёный чай.
8 день: фрукты в любом количестве и зелёный чай.
9 день: 300 гр сыра и зелёный чай.
10 день: салат «Щётка» из свёклы, моркови, капусты с лимонным соком и зелёный чай.
11 день: как 2 день
12 день: 2 л любого сока без сахара.